Voici la séance 8 du challenge MCM :

Cardio

Faites chaque mouvement pendant 20 secondes à intensité élevée, puis prenez 10 secondes de récupération active (mouvement un peu plus lent, intensité modérée).

Faites 5 séries pour chaque mouvement

Les exercices à réaliser sont : jumping jacks / jump squats / mountain climber / skater steps / burpees

A la place des mouvements ci-dessus, vous pouvez effectuer une activité cardio type course, natation, vélo, etc.

Abdos

Faites chaque mouvement pendant 30-60 secondes

Enchaînez les exercices (mountain climber / crunches / crunches inversés / crunches combinés / gainage) puis prenez une minute de repos

Recommencez deux fois

Retrouver les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo